马步练功_修炼_888大发

888大发: 马步练功

修炼 888大发

  马步是开筋骨的功夫,武术入门基本功,可以通督脉。

  第一步,低桩(九十度)马步冲拳(拳心要空),一次约100下(约30秒可完成),练后要意守小腹三分钟。每天练两次。

  第二步,一天增加10下,一日不可断。

  第三步,三月后,便可一次完成1000下;如能到2000下更好;一次不要超过10分钟(一般一分钟200下)。

  第四步,当达到1000下时,不再冲拳,只习四平式马步桩功,静站即可。如是达到10分钟则结束,意守小腹3分钟。

  第五步,当达到第四步不费力时,双手握拳屈肘做双峰贯耳式(拳心向前,拳眼向耳),尽力向后扳;同时,站四平马步桩,塌腰挺胸,如是10分钟,结束。意守小腹3分钟。

  效果:

  1. 力大千斤,行步如飞。

  2. 内气可贴背走,气通督脉,上达头顶并回丹田(不是气通周天)。

  3. 精力充沛,饭量增加,睡觉极香。

  4. 带脉、督脉真气通畅,小腹时有热团,口中津液常满。

  5. 如果功夫下得深,则内气鼓荡充沛,可随意而行;带脉及小腹、腰处,以手碰之可自然腾起。与人碰一下手,可知对方“空不空”(有无内力及达到的程度)。

  6. 如果第五步动作下的功夫足够,当达到“心手相应、得心应手”之境时,不必学一切武功,尽可找会武的人去切磋。无论其人如何有名,相信只一下便可结束战斗。

  (关键是要产生“心手相应”的灵劲)。

  7. 此时,如人有小疾,可应手而解。如打坐,可迅速入静,即所谓助道一品也。功深可达“仙人指路”之效(比如摸西瓜,比如判断事物)。

  注意事项:

  1. 如有练丹功者,在内气功充足后,可能会有小周天运转情况。彼时如有气憋感,则活动双手即可。

  2. 记住一句话:宗(中)气只能上提,不能下降(老师原话如此)。

  3. 如果疲惫,则喝白开水可解之;尽量不饮冰凉之物。另,初学者开始可稍缓一些。

  4. 此术运动量大,适合青年人练习;因练后,大腿处会有两块肌肉隆起,故女性不宜练(影响美观);如有心脏等疾患,或感不适者,停练此术。

  马步冲拳,一般是从腰出,但依习惯为好(此时,腿上着力,但全身反而要放松)。

  第五步,手要紧握拳,越用力越好(最后出功夫全在手上);同时,其它地方不必用力(顺其自然)。

  你如果能坚持做这五步,哪怕一次只站两分钟或冲拳三四百次,相信你必已受益良多,并深为之喜。

  我还没发现哪种健身法,有如此快捷的效果(一二周内就有)。

  如果可能的话,最后要练跏趺坐并以深切心念诵佛号(或数息)。

  那是从心理到身体方面的彻底改变。

  佛经说:禅定之乐,彻骨彻髓,如大雨滂沱。

  那是所有世间乐都无法比之万一的。

  如进入禅定,深入下去,要用“观”字,达到“定中生慧”的终极目的。

  主要是大腿要与小腿成九十度,也就是低桩。

  两脚开立,与肩同宽或稍宽。

  小腹就是小肚子,在内部中心处,你试练几天就会在那里有感觉的,如热、烫等。站时不要意守,只在收时用一下。

  其他的,主要是要顺一点,按自己习惯来,不要太拘泥。

  为什么要先练练马步冲拳?主要是因为,一般的人没基础,一上来就练第五步,有点吃力。如果马步冲拳能一次有五六百或千把的水平,则四平桩就不太吃力,能站上三五分钟,则做第五步就能容易点。

  记住:要循序渐进。宁可慢点,也要保持兴趣。

  掌握核心,自己可以变动一下:如,一天多做几次,一次只打一百拳。这样,时间长了,也能长功夫。

  但重点,当然是第五步了。彼时,功夫主要在双手上。

  如果说,武功,练习低式马步桩是基础,那么,双盘打坐就是提高。

  最重要的一句话:双盘打坐,双手合什,同时念《大悲咒》21、49、108遍(然后要意注小腹中心三分钟,达到收功圆满),那是真正的最好的功法(你一定要记住这句话啊)。

  附言:

  1、道家王力平先生讲,站桩只能壮阳气,但不能性命双修,不要练到极点。如果没有双盘打坐的功夫,就不能练到三华聚顶。

  2、宣化上人讲,每天念108遍大悲神咒,三年后可以手到病除。

  3、南怀瑾先生讲,双足气脉要通过双盘打坐打通,可多活几十年。

  4、刚开始,练双盘打坐,可能要腿痛,没关系,只要常练,一定会有惊喜和收获的。

  5、尚有吾师兄不同意讲的效验。

  记住:要循序渐进。宁可慢点,也要保持兴趣。

  掌握核心,自己可以变动一下:如,一天多做几次,一次只打一百拳。这样,时间长了,也能长功夫。

  但重点,当然是第五步了。彼时,功夫主要在双手上。

  马步冲拳,一般是从腰出,但依习惯为好(此时,腿上着力,但全身反而要放松)。

  第五步,手要紧握拳,越用力越好(最后出功夫全在手上);同时,其它地方不必用力(顺其自然)。

  你如果能坚持做这五步,哪怕一次只站两分钟或冲拳三四百次,相信你必已受益良多,并深为之喜。

  我还没发现哪种健身法,有如此快捷的效果(一二周内就有)。

  如果可能的话,最后要练跏趺坐并以深切心念诵佛号(或数息)。

  那是从心理到身体方面的彻底改变。

  佛经说:禅定之乐,彻骨彻髓,如大雨滂沱。

  那是所有世间乐都无法比之万一的。

  如进入禅定,深入下去,要用“观”字,达到“定中生慧”的终极目的。

  谈一点内功与武功

  此亦是道听途说得来的,加上一点本人的经验,不是从书上得来的,是一点破碎的、非系统的东西。希望能给练武的人一点启发。

  第一,如果是练武术的,如果没有标准的四平马步功夫(至少10分钟),那肯定不堪一击。一推就飞,一撞即倒,百验百灵。就是你会什么绝技,也不可能发挥出来。

  第二,四平马步桩的要点是,要让真气贴背往上走,走到后脖子时,头会很清醒。有时,睡觉时会感到足后跟好象有两只小猫在用暖热的舌头在舔。平时,足跟会有热的感觉,到中午有时候会上下牙自动咬合,一看表,啊,要吃饭了-----自动提醒,呵呵。骨髓里会有热水流动的感觉,尤其是小腿骨。

  第三,练站桩的过程中(要标准的四平马步,九十度的低桩),会有一段时间,总有一种跃跃欲试感,力大无穷,尤其是双手。大腿会有两块肌肉隆起,此时,会感到自己蛮有实力的,呵呵。此是初期。如果再深入一点,有时静下来时,会有两股热水从足后跟上升直到会阴穴(注意,此皆自然练就,非用意为之)。站在树林、青草丛中一会,回屋后会把树林、青草味道带回屋里,经久不散,此更是皮毛,不管它。

  第四,武者,第一是力量,要力大无穷,平时也要总感到实力过人,双手总涨呼呼的;手指肚总干瘪的人,功夫不可能高。第二是反应,靠练拳很难出来这种反应,要用特别的方法,能把内力聚到手,那时,手就会有了灵气。就是挑西瓜,也会比一般人会挑-----问一下手:甜不?手指动得厉害,就是甜!甜!手指不动了,就不甜。试个几十次,百验百灵。呵呵呵,我在讲别人的经验。别当真。

  第五,气足时,走路时会不自觉忽然背后好象有人在推你,手足好象不受控制,想过马路,一下子就过去了,但好象还没用力气,极象刚喝了一点点酒,头还没晕时的状态,只觉飘飘欲飞。但此时十分清醒,而且此状态不一定常有。遇到长跑比赛,你进入此状态,不能保证你必第一,但一定会不累,飘飘然有人在推着。但不是每次都能进入这种状态的。

  第六,发力时,配合内力,极过瘾,怎么动怎么舒服,一点也不累,而且能做出很凶猛暴烈的动作,而且速度极快,一气呵成。有时,鞋子也会踏破。

  第七,如能结合跏趺坐,则会很快入静------会感到身体变成一粒米,贴在床上,很神秘呀。呵呵。可惜,接下来,就渐渐不喜欢练武术了。内功成外功就嘛。整天练铁砂掌,那是还没入门呐,别神气。

  第八,最后,归纳一下:最实用的武功------四平马步功(10分钟);最根本的内功-----跏趺坐(至少一小时);最简炼高明的武功------九节神手功(此为我一个朋友说的,我没练过);武功技击中最厉害的武器-------你的一双手(一定是会挑西瓜的手,呵呵)。


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