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【标题】武术筋骨训练脊柱矫正练习

时间:2018-03-29 | 来源:未知 | 作者:赵散闲 | 浏览:次

——文章正文:——


脊柱是人体神经的传感系统主干,绝大部分人体动作,都是由大脑发出命令传送给脊柱神经,再由脊柱内神经传达到其他各个部位完成的。所以脊柱的健康是致关重要的,许多疾病都是由于脊柱的不健康引起的。而大多因素都是由脊柱的后天的使用不当导致不良弯曲而形成的,通过"脊柱的矫正练习"可以迅速有效的改善人体健康指数。许多疾病都会在练功中不治而愈。腰椎酸痛者,颈腰椎亚健康者,将在每天早上练习5--10分钟,7--10日内痊愈。 

 

建议有轻度脊椎不适、脊椎亚健康人群以及腰突康复者循序渐进练习。病情较重者慎用。

 

 

1,脊柱的后天反正练习: 

以基本姿势站立后,加入:大椎上拔,尾骨内卷下坐的力量。大椎上拔与尾骨下坐需要同时进行,正常的感觉是要将脊柱拉直撤直。整个脊柱有拉扯感。这种简单的练习,会将因后天因素变成S型的脊柱,返回到先天的一线婴儿状态,督脉诸穴得到刺激滋养。在正规的训练中脊柱酸痛是很正常的现象,由以腰椎最为明显,务必坚持下去。 2,肢体辅助: 

两膝定住,不可开膝敞胯,也不能内夹。此时需要将身体的重心微微靠前,即:自然形成十指抓地,足心含空之势。"双足含空似踩青蛙"即指此势而言。可使涌泉穴得到自然锻炼。两肩暗劲下沉,大椎上顶之力不可失,两肘暗劲外撑,双手暗劲前推,手指掌暗劲后靠。 

 

 

 

注:

1,易犯错误:双肩上抬,提胸收腹,颈部僵直。 

2,解决办法:随时用意念,从脚下至头部检查姿势是否正确,头颈应该保持灵活,是大椎上拔,并不是头用力向上顶。

3,呼吸方式一:吸气小腹外鼓,呼气小腹内收,吸气直达小腹内,呼气自然。吸气时肛门需微微收缩。这种方式可以强壮丹田内气。

4,呼吸方式二:吸气小腹内收,呼气小腹外鼓并同时收紧肛门。吸气同时全身桩架微微以小腹为中心内收,呼气暗劲以小腹为中心外展,动作很小,自身有感觉就可以了。这种方式可以强壮肾气。 

大凡:内气不足,腰椎酸痛,肾气不足,四肢无力,各种关节炎,头昏眼花,等等,将在每日早晨练习5--10分钟,为时7--10日内,得到全面改善,直至痊愈。此势是武家练就筋骨之力,祛除旧力的必练之势。任何人应予以重视。周身筋骨将在练功中自然精壮成长,就此开始成就武术力量。 

(内容编辑:散闲自医)


武术筋骨训练脊柱矫正练习