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【标题】如何冥想?参考知识

时间:2018-05-11 | 来源:未知 | 作者:赵散闲 | 浏览:次

——文章正文:——


很多人对“冥想”这个词究竟是什么意思颇感疑惑,有些人在闭上眼睛冥想时没有在脑中“看到”一幅画面或意象而担心。有些人在尝试几次冥想后会觉得“什么也没发生”。通常,这种情况的发生是因为他们太过用力而妨碍了冥想。他们或许觉得应该有一种“正确的方法”来做冥想,而他们自己的经验是不正确的或是不恰当的。如果你就是这样的感觉,那你必须停止担心,放松下来,接纳一切自然发生的状况。
 
冥想有两种不同的模式:接受型和积极型。在接受型模式下我们只需放松,允许意象或印象进入脑海,而对细节不做任何选择。而在积极型模式下,我们会有意识选择和创造我们希望看到的或想象的事物。这两种模式都是冥想的重要组成部分。
 
冥想的四个基本步骤
 
1. 设定目标:选定某个你喜欢去拥有、去为之工作、去实现去创造的事物作为冥想的目标。它可以是任何事物。开始时选择那些比较容易相信的、在不久的将来可能实现的目标。这样你就无需去处理那些来自你自身的负面抗拒因素,同时强化你练习冥想时获得成功的信心。到后来当你拥有更多经验时,才选择具有挑战性的更大的目标。
 
2. 创造一个清晰的想发或画面:创造一个想法、一个画面,或者你所能设想的对于某个对象或情境的感受。你应当以现在时态去设想它,就好像它早就以你喜欢的方式存在着。想象你身处其中,并尽可能的将更多细节展现其中。
 
3. 经常关注它:无论在静坐时,或是一天中任何时候你碰巧无意中想到这件事,你都可以将你的想法或画面经常性的带入脑海。这样他就成了你生活中的一个有机组成。对你来说,它就变得更接近于实现。坚定的专注于它,但心态要轻柔放松。很重要的一点是,不要让自己很费力或是在其中投入过多力气--这于事无补,反而有害。

4. 给与它正面的能量:在你专注于目标的时候以积极和鼓励的方式看待它。对自己传递强烈的正面信息:它存在着,它已来到或是正向你赶来,一如自己正在接受和实现它。在运用确认的时候,请把心中可能存在的疑虑和不信任暂时抛到一边,至少在那一刻别去想它,同时练习去感受你所渴望的事物是真实而可能的。
有效冥想的一般流程
 
1. 完全彻底且深度的放松自己。
 
2. 在放松状态下,开始想象你希望呈现的事物或情境。尽可能的细化你所想象的细节,使之更真实,更生动。

3. 保持脑中的意象一段适当的时间。同时,默念或说出一些与之相关的肯定、积极的话语。这些积极的话语是一种肯定,是冥想中十分重要的组成。
 
4. 以一句十分坚定的陈述结束你的冥想:“此事或更好之事,以全然圆满和谐的方式,为着所有人员的相关利益此刻为我呈现。”这一陈述为某些与你最初设想的不同甚至更好之事的发生留出了空间,同时提醒你这一过程只有在利益到全体相关人员的前提下才会奏效。
5. 冥想中出现的任何杂念,不要去抗拒阻止,这样反而给与了它们力量。只需信任它们流经你的意识,接纳它们,然后回到你的正向陈述和意象。

6. 冥想需要一小时左右才会有较好的效果,请每天坚持冥想,或尽可能经常做。
 
冥想只能用于善事
 
不要害怕冥想的力量会被误用在有害的事情上。我们自己阻碍了和谐、丰沛、慈爱的宇宙能量自然流动,冥想就是消除这一障碍的手段。只有在将冥想用于跟我们和终生的最高目标和价值相符的事物时,它才会真正发挥效用。如果有人企图将这一有力技巧运用于有害或破坏性的自私目的,那只能表明这个人对吸引力法则的无知。“种瓜得瓜,种豆得豆。”不论你试图对别人做什么,你都会得到相同的结果。你越多运用冥想去爱别人,去为自身和万物的至高目的服务,那么就会有越多的爱,快乐与成功自然而然来到你身上。
 
举个例子,假设你在冥想自己获得升职机会,不要设想你的上级被解雇,而是设想他转到了更好的职位,得到了更令他满意的工作,这样就照顾到了所有人的利益。你无须弄清楚事情会怎样发生,你只要设想事情以最圆满的方式呈现,将细节交给宇宙去处理就行了。
 
运用冥想的时候,你会发现自己对更高目的有了更多的共鸣和觉知。留意那些常常在你梦境、目标和幻想中出现的元素,留意你所从事和创造的事情当中那个特殊的质地,他们都是你我找到生活意义和目的的线索。在运用冥想的时候,你会发现,你的能力所达到的程度跟你的更高目的保持程度是一致的。耐心一点,跟自己的心灵向导做好沟通,你会在回顾的时候看到,每一件事都得以完美的呈现。


如何冥想?参考知识